DEBUT DU KATA

Salut du début de Kata

Position : Hachiji-dachi.
- Déplacement du pied gauche d'un demi-pas vers le pied droit
- Amener le pied droit contre le pied gauche en position Musubi-Dachi
- Effectuer le salut : Rei
- Annonce du Kata : Heian Nidan!
- Ecarter légèrement le pied droit vers la droite
- Ecarter le pied gauche vers la gauche pour le retour en Hachiji-dachi
Ritsu-Rei 

Déroulement du Kata

Départ : Hachiji-dachi.

1- Déplacer la jambe gauche à 90° vers la gauche en Kokutsu-dachi et effectuer Hidari Jodan Tate-uke et Migi Jodan-gamae

2- Sur place effectuer simultanément Hidari Jodan Nagashi-uke et Migi Chudan Tettsui-uchi

3- Sur place effectuer simultanément Hidari Chudan Yoko-zuki et Migi Hikite

4- Sur place, pivoter sur les deux jambes à 180° (sens des aiguilles d’une montre) en Kokutsu-dachi, armer les deux poings à la hanche gauche et effectuer Migi Jodan Tate-uke et Hidari Jodan-gamae

5- Sur place effectuer simultanément Migi Jodan Nagashi-uke et Hidari Chudan Tettsui-uchi

6- Sur place effectuer simultanément Migi Chudan Yoko-zuki et Hidari Hikite

7- Ramener de moitié le pied gauche vers le droit, armer les poings en Koshi-gamae (le droit sur le gauche) au niveau de la hanche gauche et armer la jambe droite à 90° (sens des aiguilles d’une montre)

8- Effectuer simultanément Migi Yoko-geri-keage et Migi Uraken-uchi dans la direction précisée au point 7

9- Poser le pied droit dans cette même direction en Kokutsu-dachi et effectuer Hidari Chudan Shuto-uke dans la direction opposée

10- Avancer en Kokutsu-dachi et effectuer Migi Chudan Shuto-uke

11- Avancer en Kokutsu-dachi et effectuer Hidari Chudan Shuto-uke

12- Sur place effectuer Osae-uke

13- Avancer en Zenkutsu-dachi et effectuer Migi Chudan Nukite (KIAI!)

14- Pivoter sur le pied droit de 90° en sens inverse des aiguilles d’une montre et effectuer Hidari Chudan Shuto-uke en Kokutsu-dachi

15- Avancer à 45° (sens des aiguilles d’une montre) en Kokutsu-dachi et effectuer Migi Chudan Shuto-uke

16- Pivoter sur le pied gauche de 135° (sens des aiguilles d’une montre) et effectuer Hidari Chudan Shuto-uke en Kokutsu-dachi

17- Avancer à 45° (sens contraire des aiguilles d’une montre) en Kokutsu-dachi et effectuer Hidari Chudan Shuto-uke

18- Pivoter sur le pied droit de 45° en sens inverse des aiguilles d’une montre et effectuer Migi Gedan Uchi-barai puis Migi Chudan Uchi-uke, le tout en Zenkutsu-dachi

19- Effectuer Migi Mae-geri, poser le pied devant en Zenkutsu-dachi et effectuer Hidari Gyaku-zuki

20- Léger retrait du pied droit en exécutant Hidari Chudan Uchi-uke

21- Effectuer Hidari Mae-geri, poser le pied devant en Zenkutsu-dachi et effectuer Migi Gyaku-zuki

22- Avancer en Zenkutsu-dachi et effectuer Migi Chudan Morote-uke

23- Pivoter sur le pied droit de 90° en sens inverse des aiguilles d’une montre et effectuer Hidari Gedan-barai en Zenkutsu-dachi

24- Sur place Hidari Jodan Shuto Age-uke orienté à 45° dans le sens des aiguilles d’une montre

25- Avancer à 45° dans le sens des aiguilles d’une montre en Zenkutsu-dachi et effectuer Migi Jodan-age-uke

26- Pivoter sur le pied gauche de 135° (sens des aiguilles d’une montre) et effectuer Migi Gedan-barai en Zenkutsu-dachi

27- Sur place Migi Jodan Shuto Age-uke orienté à 45° dans le sens inverse des aiguilles d’une montre

28- Avancer à 45° dans le sens inverse des aiguilles d’une montre en Zenkutsu-dachi et effectuer Hidari Jodan-age-uke (KIAI!)
Retour (déplacement du pied gauche) : Hachiji-dachi.

Salut de fin de Kata

De la Position de retour : Hachiji-dachi.
- Déplacement du pied gauche d'un demi-pas vers le pied droit
- Amener le pied droit contre le pied gauche en position Musubi-Dachi
- Effectuer le salut : Rei
- Ecarter légèrement le pied droit vers la droite
- Ecarter le pied gauche vers la gauche pour le retour en Hachiji-dachi
FIN DU KATA