DEBUT DU KATA

Salut du début de Kata

Position : Hachiji-dachi.
- Déplacement du pied gauche d'un demi-pas vers le pied droit
- Amener le pied droit contre le pied gauche en position Musubi-dachi
- Effectuer le salut : Rei
- Annonce du Kata : Heian Sandan!
- Ecarter légèrement le pied droit vers la droite
- Ecarter le pied gauche vers la gauche pour le retour en Hachiji-dachi
Ritsu-Rei 

Déroulement du Kata

Départ : Hachiji-dachi.

1- Déplacer la jambe gauche à 90° vers la gauche en Kokutsu-dachi et effectuer Hidari Chudan Uchi-uke

2- Avancer le pied droit contre le gauche en Heisoku-dachi et effectuer simultanément Hidari Gedan-barai et Migi Chudan Uchi-uke

3- Sur place effectuer simultanément Migi Gedan-barai et Hidari Chudan Uchi-uke

4- Reculer le pied droit sur la même ligne que le gauche puis pivoter sur les deux jambes de 180° (sens des aiguilles d’une montre) en Kokutsu-dachi et effectuer Migi Chudan Uchi-uke

5- Avancer le pied gauche contre le droit en Heisoku-dachi et effectuer simultanément Migi Gedan-barai et Hidari Chudan Uchi-uke

6- Sur place effectuer simultanément Hidari Gedan-barai et Migi Chudan Uchi-uke

7- Déplacer la jambe gauche à 90° vers la gauche et effectuer Hidari Chudan Morote-uke en Kokutsu-dachi

8- Sur place effectuer Hidari Osae-uke

9- Avancer en Zenkutsu-dachi et effectuer Migi Chudan Nukite

10- Dégagement du bras par une torsion de celui-ci dans le sens contraire des aiguilles d’une montre avec accompagnement du corps, pivoter sur le pied droit de 180° en sens inverse des aiguilles d’une montre et effectuer Hidari Chudan Tettsui-uchi en Kiba-dachi

11- Avancer en Zenkutsu-dachi et effectuer Migi Chudan Oï-zuki (KIAI!)

12- Pivoter sur le pied droit de 180° en sens inverse des aiguilles d’une montre et mettez-vous Ryoken-koshi-gamae (les poings sont posés sur leur hanche respective) en Heisoku-dachi

13- Avancer en effectuant Migi Fumikomi et poser en Kiba-dachi

14- Sur place effectuer Migi Empi-uke sans décoller les poings des hanches

15- Sur place effectuer Migi Jodan Uraken-uchi (ramener le poing sur la hanche)

16- Avancer en effectuant Hidari Fumikomi et poser en Kiba-dachi

17- Sur place effectuer Hidari Empi-uke sans décoller les poings des hanches

18- Sur place effectuer Hidari Jodan Uraken-uchi (ramener le poing sur la hanche)

19- Avancer en effectuant Migi Fumikomi et poser en Kiba-dachi

20- Sur place effectuer Migi Empi-uke sans décoller les poings des hanches

21- Sur place effectuer Migi Jodan Uraken-uchi (ramener le poing sur la hanche)

22- Sur place, effectuer lentement Migi Chudan Tate-shuto-uke

23- Avancer en Zenkutsu-dachi (sens des aiguilles d’une montre) et effectuer Hidari Chudan Oï-zuki

24- Avancer le pied droit sur le même plan que le gauche à la verticale de la hanche droite

25- Pivoter sur le pied droit de 180° dans le sens contraire des aiguilles d’une montre et effectuer simultanément Migi Jodan Tate-zuki et Hidari Chudan Ushiro-empi-uchi

26- Déplacement Yori Ashi vers la droite et effectuer simultanément Hidari Jodan Tate-zuki et Migi Chudan Ushiro-empi-uchi (KIAI!)
Retour (déplacement du pied droit) : Hachiji-dachi.

Salut de fin de Kata

De la Position de retour : Hachiji-dachi.
- Déplacement du pied gauche d'un demi-pas vers le pied droit
- Amener le pied droit contre le pied gauche en position Musubi-Dachi
- Effectuer le salut : Rei
- Ecarter légèrement le pied droit vers la droite
- Ecarter le pied gauche vers la gauche pour le retour en Hachiji-dachi
FIN DU KATA