DEBUT DU KATA

Salut du début de Kata

Position : Hachiji-dachi.
- Déplacement du pied gauche d'un demi-pas vers le pied droit
- Amener le pied droit contre le pied gauche en position Musubi-dachi
- Effectuer le salut : Rei
- Annonce du Kata : Heian Godan!
- Ecarter légèrement le pied droit vers la droite
- Ecarter le pied gauche vers la gauche pour le retour en Hachiji-dachi
Ritsu-Rei

Déroulement du Kata

Départ : Hachiji-dachi.

1- Déplacer la jambe gauche à 90° vers la gauche en Kokutsu-dachi et effectuer Hidari Chudan Uchi-uke

2- Sur place effectuer Migi Chudan Gyaku-zuki

3- Ramener lentement le pied droit contre le gauche à 90° vers la droite en Heisoku-dachi et effectuer Hidari Chudan Kagi-zuki, le regard dirigé vers la droite

4- Déplacer la jambe droite à 90° vers la droite en Kokutsu-dachi et effectuer Migi Chudan Uchi-uke

5- Sur place effectuer Hidari Chudan Gyaku-zuki

6- Ramener lentement le pied gauche contre le droit à 90° vers la gauche en Heisoku-dachi et effectuer Migi Chudan Kagi-zuki, le regard dirigé vers l’avant

7- Avancer le pied droit et effectuer Migi Chudan Morote-uke en Kokutsu-dachi

8- Avancer en Zenkutsu-dachi et effectuer Hidari Gedan Juji-uke, poing droit sur le gauche

9- Sur place effectuer Hidari Jodan Shuto-juji-uke

10- Sur place, faire tourner les 2 mains (paumes face à face) vers la droite et les amener à la hanche droite. La main droite (doigts vers l’avant) se trouve sous la gauche (doigts vers l’extérieur droit)

11- Sur place effectuer Hidari Chudan Tettsui-uchi

12- Avancer en Zenkutsu-dachi et effectuer Migi Chudan Oï-zuki (KIAI!)

13- Pivoter sur le pied gauche de 180° en sens inverse des aiguilles d’une montre et effectuer Migi Fumikomi avant de poser en Kiba-dachi suivi immédiatement de Migi Gedan-barai

14- Sur place mais à 180° (sens inverse des aiguilles d’une montre) effectuer Hidari Chudan Haishu-uke

15- Pivoter sur le pied gauche de 180° en sens inverse des aiguilles d’une montre et effectuer Migi Chudan Mikazuki-geri dans la main gauche restée en place après le Haishu-uke

16- Poser le pied dans cette direction en Kiba-dachi et effectuer Migi Chudan Mae-empi-uchi

17- Amener le pied gauche à l’arrière du pied droit en Kake-dachi et effectuer Migi Chudan Morote-uke toujours dans cette même direction

18- Déplacer légèrement le pied gauche vers l’arrière et effectuer simultanément Migi Jodan Ura-zuki

19- Effectuer un saut très haut vers l’arrière en pivotant de 270° en sens inverse des aiguilles d’une montre et exécuter Gedan Juji-uke en Kake-dachi bas (pied gauche derrière le droit, buste droit) (KIAI!)

20- Avancer le pied droit à 90° dans le sens des aiguilles d’une montre et effectuer Migi Chudan Morote-uke en Zenkutsu-dachi

21- Déplacer le pied gauche dans le sens anti-horaire, porter le regard vers l’arrière et effectuer simultanément dans cette direction Hidari Shuto-barai et Migi Shuto-jodan-age-uke en Gyaku-zenkutsu-dachi

22- Pivot des deux pieds de 180° en sens inverse des aiguilles d’une montre et effectuer simultanément Hidari Jodan Shuto Nagashi-uke et Migi Gedan Nukite en Zenkutsu-dachi

23- Sur place passer en Kokutsu-dachi et effectuer simultanément Hidari Gedan-barai et Migi Jodan Uchi-uke vers l’arrière (Manji-uke)

24- Amener lentement le pied gauche contre le droit en Heisoku-dachi à 90° dans le sens des aiguilles d’une montre, les deux mains ouvertes en Kamae (doigts vers le haut, bras levés dans le prolongement des épaules et fléchis) puis pivoter de 180° dans le sens inverse des aiguilles d’une montre

25- Pivoter sur le pied gauche de 90° dans le sens des aiguilles d’une montre et effectuer simultanément Migi Jodan Shuto Nagashi-uke et Hidari Gedan Nukite en Zenkutsu-dachi

26- Sur place passer en Kokutsu-dachi et effectuer simultanément Migi Gedan-barai et Hidari Jodan Uchi-uke vers l’arrière (Manji-uke)
Retour (déplacement du pied droit) : Hachiji-dachi.

Salut de fin de Kata

De la Position de retour : Hachiji-dachi.
- Déplacement du pied gauche d'un demi-pas vers le pied droit
- Amener le pied droit contre le pied gauche en position Musubi-dachi
- Effectuer le salut : Rei
- Ecarter légèrement le pied droit vers la droite
- Ecarter le pied gauche vers la gauche pour le retour en Hachiji-dachi
FIN DU KATA