DEBUT DU KATA

Salut du début de Kata

Position : Hachiji-dachi.
- Déplacement du pied gauche d'un demi-pas vers le pied droit
- Amener le pied droit contre le pied gauche en position Musubi-dachi
- Effectuer le salut : Rei
- Annonce du Kata : Heian Yodan!
- Ecarter légèrement le pied droit vers la droite
- Ecarter le pied gauche vers la gauche pour le retour en Hachiji-dachi
Ritsu-Rei

Déroulement du Kata

Départ : Hachiji-dachi.

1- Déplacer la jambe gauche à 90° vers la gauche en Kokutsu-dachi, les deux mains piquent vers le sol puis remonte lentement et effectuent Hidari Jodan Tate-haishu-uke et Migi Jodan-gamae

2- Sur place, pivoter sur les deux jambes à 180° (sens des aiguilles d’une montre) en Kokutsu-dachi, les deux mains piquent vers le sol puis remonte lentement et effectuent Migi Jodan Tate-haishu-uke et Hidari Jodan-gamae

3- Déplacer la jambe gauche à 90° vers la gauche et effectuer Gedan Juji-uke en Zenkutsu-dachi

4- Avancer en Kokutsu-dachi et effectuer Migi Chudan Morote-uke

5- Monter le pied gauche au niveau du genou droit, les poings en Koshi-gamae à la hanche droite puis exécuter simultanément à 90° à gauche Hidari Yoko-geri-keage et Hidari Chudan Uraken-uchi

6- Reposer le pied gauche dans cette direction en Zenkutsu-dachi et effectuer Migi Chudan Mae-empi-uchi dans la main gauche

7- Monter le pied droit au niveau du genou gauche, les poings en Koshi-gamae à la hanche gauche puis exécuter simultanément à 180° à droite Migi Yoko-geri-keage et Migi Chudan Uraken-uchi

8- Reposer le pied droit dans cette direction en Zenkutsu-dachi et effectuer Hidari Chudan Mae-empi-uchi dans la main droite

9- Sur place effectuer simultanément à 90° vers la gauche Hidari Gedan Shuto-barai et Migi Jodan Shuto-uke

10- Sur place, rotation des deux pieds (et des hanches) dans la direction précédente toujours en Zenkutsu-dachi et effectuer simultanément Hidari Jodan Shuto-uke et Migi Jodan Shuto-uchi

11- Effectuer Migi Jodan Mae-geri-keage

12- Poser le pied droit devant en Kake-dachi en effectuant Hidari Teisho-uke vers le bas puis rapidement après Migi Uraken-uchi sur un plan vertical (KIAI!)

13- Pivoter sur le pied droit de 135° dans le sens inverse des aiguilles d’une montre et effectuer Hidari Chudan Kakiwake-uke en Kokutsu-dachi

14- Effectuer Migi Chudan Mae-geri-keage

15- Poser le pied devant en Zenkutsu-dachi et effectuer Migi Chudan Oï-zuki

16- Sur place effectuer Hidari Chudan Gyaku-zuki

17- Pivoter sur le pied gauche de 90° (sens des aiguilles d’une montre) et effectuer Migi Chudan Kakiwake-uke en Kokutsu-dachi

18- Effectuer Hidari Chudan Mae-geri-keage

19- Poser le pied devant en Zenkutsu-dachi et effectuer Hidari Chudan Oï-zuki

20- Sur place effectuer Migi Chudan Gyaku-zuki

21- Pivoter sur le pied droit de 45° dans le sens inverse des aiguilles d’une montre et effectuer Hidari Chudan Morote-uke en Kokutsu-dachi

22- Avancer en Kokutsu-dachi et effectuer Migi Chudan Morote-uke

23- Avancer en Kokutsu-dachi et effectuer Hidari Chudan Morote-uke

24- Déplacer légèrement le pied gauche vers la gauche pour être en Zenkutsu-dachi, tendre les 2 mains ouvertes devant soi au niveau du visage et effectuer Migi Hiza-geri en tirant les poings (fermés) vers l’arrière (KIAI!)

25- Pivoter sur le pied gauche de 180° dans le sens inverse des aiguilles d’une montre et effectuer Hidari Chudan Shuto-uke en posant le pied droit vers l’arrière en Kokutsu-dachi

26- Avancer en Kokutsu-dachi et effectuer Migi Chudan Shuto-uke
Retour (déplacement du pied droit) : Hachiji-dachi.

Salut de fin de Kata

De la Position de retour : Hachiji-dachi.
- Déplacement du pied gauche d'un demi-pas vers le pied droit
- Amener le pied droit contre le pied gauche en position Musubi-dachi
- Effectuer le salut : Rei
- Ecarter légèrement le pied droit vers la droite
- Ecarter le pied gauche vers la gauche pour le retour en Hachiji-dachi
FIN DU KATA